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生活向上活動

マインドフルネスは不眠に効果ありそう(個人の感想)

有意義な情報を発信して、より良い生活を目指しているgens(げんず)@gens81992397です。

 

忘れていた2017で買って良かった物があります。

 

脳疲労が消える 最高の休息法[CDブック]――[脳科学×瞑想]聞くだけマインドフルネス入門
この本です。
私はこの本のkindle版を買いました。ダウンロードもできて、アプリでも再生できます。
何が良かったのか?今流行のマインドフルネスの本です。
この本は正直読まないでいいです。
再生して言われた通りやればいいだけです。
私がマインドフルネスをするのは寝る前です。
ダウンロード版を買うと、FeBeと言うアプリを使って再生できるようになります。
これをタイマーの設定で10分またはトラックの終わりにせってとして再生します。
10分以内に寝てしまいます。
マインドフルネスは一言で言うと、宗教が介在していない瞑想です。
私が寝てしまうのは、瞑想の初心者だからです。
眠れないけど、睡眠薬は飲みたくない人はもしかすると私と同じようにすっと10分で寝れるようになるかもしれません。
ABOUT ME
genslife
30代男性 QOL(クオリティ・オブ・ライフ)を向上させる活動を記録します。 2017年から選択に迷ったら、今まで選ばなかった選択肢を取るようにしています。 迷ったらやる。